🎧 听力练习 | 健康生活：均衡饮食与运动

🎧 听力文本

（请听录音或由老师朗读）

小华和小美在食堂里聊天。

小美：小华，你怎么只吃青菜和鸡胸肉？不试试今天的炸鸡饭吗？

小华：不了，我最近在练习均jūn衡héng饮食。妈妈说要多吃蔬菜shū cài和蛋白质dàn bái zhì，少吃油炸食品。

小美：哦，我明白了。那你每天运动吗？

小华：当然！我每天放学后都去操场跑步pǎo bù，还参加学校的足球zú qiú队。运动让我感觉很有活力huó lì。

小美：听起来真不错。我平时只喜欢看电视diàn shì，很少运动，所以常常觉得累。

小华：你可以从每天散步十分钟开始，慢慢增加。饮食方面，也要少吃甜点tián diǎn和汽水，多喝白开水。

小美：好，我试试看！

（对话结束，共约250字）

📝 理解题

一、判断题（对的打✓，错的打✗）

1. 小华只吃青菜和鸡胸肉，不吃炸鸡饭。 （ ✓ ）
2. 小美每天放学后都去操场跑步。 （ ✗ ）
3. 小华觉得运动让他很有活力。 （ ✓ ）
4. 小美喜欢运动，所以常常觉得累。 （ ✗ ）

二、选择题（选出正确的答案）

1. 小华建议小美每天散步多久？
   A. 五分钟 B. 十分钟 C. 二十分钟 D. 三十分钟
   答案：B
2. 小华参加学校的什么队？
   A. 篮球队 B. 游泳队 C. 足球队 D. 田径队
   答案：C
3. 小华说要多喝什么？
   A. 汽水 B. 果汁 C. 牛奶 D. 白开水
   答案：D
4. 小美平时喜欢做什么？
   A. 跑步 B. 踢足球 C. 看电视 D. 散步
   答案：C

📚 关键词汇表

• 1. 均衡（jūn héng）— 平衡、均匀。
  例句：我们要吃均衡的饭菜，不挑食。
• 2. 蔬菜（shū cài）— 可以吃的植物，如白菜、菠菜。
  例句：多吃蔬菜对身体好。
• 3. 蛋白质（dàn bái zhì）— 身体需要的营养，鸡蛋、鸡肉里都有。
  例句：牛奶和豆类含有丰富的蛋白质。
• 4. 跑步（pǎo bù）— 快步向前跑。
  例句：每天早上，爸爸都会去公园跑步。
• 5. 足球（zú qiú）— 用脚踢的球类运动。
  例句：哥哥是学校足球队的队长。
• 6. 活力（huó lì）— 精力充沛、有精神。
  例句：运动后我全身充满活力。
• 7. 电视（diàn shì）— 收看电视节目的电器。
  例句：弟弟每天只看半小时电视。
• 8. 甜点（tián diǎn）— 甜的食品，如蛋糕、冰淇淋。
  例句：饭后可以吃一点甜点，但不要太多。
• 9. 散步（sàn bù）— 慢慢走路。
  例句：晚饭后，爷爷喜欢去楼下散步。
• 10. 白开水（bái kāi shuǐ）— 烧开后的水，没有味道。
  例句：口渴的时候，喝白开水最好。

💡 学习小贴士

• 贴士一：每天吃五种不同颜色的蔬菜水果（红、黄、绿、白、紫），营养更均衡！
• 贴士二：运动前记得热身5分钟，运动后要喝水。每天运动至少30分钟，身体会更健康、更快乐！